diff --git a/backup/README.md b/backup/README.md
index 1f89d73..a58a40e 100644
--- a/backup/README.md
+++ b/backup/README.md
@@ -36,14 +36,14 @@ backup/
 
 ```bash
 # 创建目录并下载脚本与示例配置
-mkdir -p ~/backup && cd ~/backup
+mkdir -p /opt/backup && cd /opt/backup
 curl -fsSL -o backup.sh   https://git.suhang.me/suhang/scripts/raw/branch/release/backup/backup.sh
 curl -fsSL -o backup.conf https://git.suhang.me/suhang/scripts/raw/branch/release/backup/backup.conf
 chmod +x backup.sh
 chmod 600 backup.conf
 
 # 编辑 backup.conf 后执行
-bash backup.sh smb
+bash /opt/backup/backup.sh smb
 ```
 
 也可改用 `wget`：
@@ -224,24 +224,52 @@ rclone lsd gdrive:      # 验证可访问
 
 ```cron
 # 每天 03:10 跑一次
-10 3 * * * /bin/bash /path/to/backup/backup.sh smb > /var/log/backup.log 2>&1
+10 3 * * * /bin/bash /opt/backup/backup.sh smb > /opt/backup/backup.log 2>&1
 
 # 每天 03:17 跑一次
-17 3 * * * /bin/bash /path/to/backup/backup.sh smb > /var/log/backup.log 2>&1
+17 3 * * * /bin/bash /opt/backup/backup.sh smb > /opt/backup/backup.log 2>&1
 
 # 每两天 03:10 跑一次（按月内的奇数日触发：1、3、5……29、31）
-10 3 */2 * * /bin/bash /path/to/backup/backup.sh smb > /var/log/backup.log 2>&1
+10 3 */2 * * /bin/bash /opt/backup/backup.sh smb > /opt/backup/backup.log 2>&1
 
 # 每 5 天 03:10 跑一次（按月内日期号取模：1、6、11、16、21、26、31）
-10 3 */5 * * /bin/bash /path/to/backup/backup.sh smb > /var/log/backup.log 2>&1
+10 3 */5 * * /bin/bash /opt/backup/backup.sh smb > /opt/backup/backup.log 2>&1
 ```
 
 > `*/N` 是按月内日期号取模，并不是严格意义的「每 N×24 小时」。月末跨月时会出现间隔被截短的情况（例如 `*/5` 在 31 号触发后，次月 1 号又会触发）；如对间隔严格要求，建议改用 systemd timer 的 `OnUnitActiveSec=5d`。
 
-> 如果有多条任务都写到同一个日志文件，请改用不同的日志路径（例如 `/var/log/backup-0310.log`、`/var/log/backup-0317.log`），否则后一次会覆盖前一次。
+> 如果有多条任务都写到同一个日志文件，请改用不同的日志路径（例如 `/opt/backup/backup-0310.log`、`/opt/backup/backup-0317.log`），否则后一次会覆盖前一次。
 
 macOS 可用 `launchd` 或 `cron`（需要在「系统设置 → 隐私与安全性 → 完全磁盘访问权限」中授予 `cron` 权限以读取受保护目录）。
 
+### 立即执行一次验证
+
+写完 cron 后建议先手动跑一遍验证，避免等到凌晨才发现配置问题（密码、网络、目录权限等）。
+
+**方法 A**：直接照搬 cron 那行命令在终端跑一次，看日志是否完整：
+
+```bash
+/bin/bash /opt/backup/backup.sh smb > /opt/backup/backup.log 2>&1
+tail -n 80 /opt/backup/backup.log
+```
+
+**方法 B**：用 cron 自身的环境跑一次（更接近真实定时执行的环境，能复现 PATH / 语言区域等差异）。临时把 cron 改成「下一分钟」触发：
+
+```bash
+# 假设当前时间 21:34，把 cron 改成 21:35 跑一次
+crontab -e
+# 临时改成： 35 21 * * * /bin/bash /opt/backup/backup.sh smb > /opt/backup/backup.log 2>&1
+# 等一分钟后：
+tail -f /opt/backup/backup.log
+# 验证通过后再 crontab -e 恢复成原计划（例如 10 3 * * *）
+```
+
+**方法 C**（最干脆）：debug 模式直接前台跑，进度全在终端：
+
+```bash
+bash /opt/backup/backup.sh smb --debug
+```
+
 ## 远端目录结构
 
 每次备份在远端创建一个独立子目录（SMB 与 rclone 行为一致），内含分卷文件与 SHA256 清单：